田少军的健壮，实在太醒目了。
他身高168CM、体重75KG，结实的背阔肌把衣服撑起明显的倒三角，袖口被大臂塞得满满当当。谁见了田少军，心里都得叫一声“猛男”。虽然少军总是笑呵呵的，但站在他的身旁，依然能体会到这份强壮所带来的压迫感。
他是怎么练出来的？这一身肌肉，为他带来了什么？
田少军2002年7月31日入职龙华富士康，是一位为集团服务超过20年的资深员工，现在iPEBG事业群ST事业处设计开发部从事刀具开发工作。他的办公桌上放着一个健身爱好者用来喝水的吨吨桶，桌子下面还有握力器和臂力器。对于少军来说，一天中的碎片时间都可以拿来锻炼。
田少军供图
健身之前，少军体重才65KG。2016年，在一次跑步受伤后，他意识到要增强肌肉力量才能避免受伤。他在园区结识了一群热爱健身的伙伴，从此开始了撸铁之路。
健身本身是件枯燥的事情，需要日复一日不断的重复，每练出一块肌肉都要付出很多汗水，如果不是发自内心的热爱，很难坚持下去。强度最大的时候，少军一周有六天每天都会在健身房练上一个半小时。
少军住在顶楼，门外是一个大平台，他在这里配置了一些简易健身器材。早上6点，天刚微亮，很多人还在睡梦中，少军已经开始了晨练。15KG重的战绳在他手里上下翻飞，汗水不断滴到地板上，直到朝阳越过屋顶，橘红色的晨光洒落在他身上。
坚持锻炼，回报丰厚。少军的肌肉量噌噌上涨，体重也从65KG增长到现在的75KG，肌肉的线条感也愈发明显。他现在可以做到深蹲140KG，硬拉200KG，卧推90KG。在健身爱好者眼里，这是一组令人羡慕的数值。
虽然少军的身材在健身人士里都算很不错了，但他并不满足。随着健身经历不断丰富，他更加认识到科学健身的重要性。除了通过书籍和视频学习，少军还花费数千元在App上购买健身课程，在手机上研究人体肌肉结构图。现在，他已经通过多项认证，取得中国关爱下一代工作委员会颁发的《高级青少年体适能执教资格证书》、中国体育人才协会颁发的《全能高级健身教练》、国际健康与体育运动联合会颁发的《运动康复师》等证书。
和很多健身爱好者不一样的是，少军也是跑步爱好者，健身和长跑双修。在龙华文体中心的跑道上，经常可以看见一群穿着“龙华跑团”运动服的跑者中有他这样一个与众不同的壮汉。少军还是各种马拉松、中长跑比赛的常客。
跑步是一项有氧运动，而健身是无氧运动。这样的冲突，在少军看来是一种互补——力量和耐力都能得到很好的锻炼。虽然有时会因为跑步造成肌肉量减少，“又得花一段时间练回来”，但少军依然乐在其中。
从2021年开始，集团工会和健卫总处共同主办了“跑步学堂训练营”活动，通过培养种子学员来带动更多员工参与跑步，现在已经开展到第三期。在跑步和健身方面拥有丰富经验和专业知识的少军被聘为训练营教练，学员们亲切地称他为“田教练”。
周二下午6:15，在龙华园区L6栋旁的山顶公园上，田教练拿出一张纸，上面是手写的这堂课训练内容。“我们先从跑步中的呼吸讲起……”天色渐晚，路灯下，田教练的课开始了。
下班后，少军骑着自行车直奔健身房，他要抓紧时间练完回家。在少军看来，健身这条路还很长，要学习的知识还有很多，而健身带给自己的远不止体型上的变化，还有健康，自信……
作者 陈虎
