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据台媒报道，林依晨已于19日顺利产下宝宝。

经纪人回应：

谢谢大家的关心和祝福，依晨的确已于日前自然产下一天秤座女娃儿，母女均安，目前好好休养中。

网友们也是一片祝福声。

为了有个宝宝，林依晨几年的婚姻生活中，一直在积极备孕。

结婚6年，备孕3年，从19年开始，甚至放下工作，暂停拍戏，全身心备孕。

过程也是相当坎坷，她曾经在采访时说过：

有科学根据的受孕方式都试过了，真的把该试的方法都试了，但一直没有好消息。

后来怀孕了，还发表了一篇文章《是的，我怀孕了》。

文中不仅分享了自己怀孕喜悦，还提到自己的准备的母婴用品几乎都是亲朋好友的二手用品，真的是个爱环保的妈妈。

之前，郑元畅在接受采访时说，《恶作剧之吻》的剧组成员们很早就知道了她怀孕的消息，还在群里竞猜宝宝的性别和生日。

如今宝宝顺利出生，得偿所愿，一定很幸福。再次祝福！

有了宝宝，特别是新手妈妈关注点几乎全部在宝宝身上。

等孩子的事情顺手以后，妈妈们心有余力，这时候最多关注的是自己走样的身材：

胖了、肚子大、腰粗、脸大、长斑、皮肤变差……

很多妈妈并不知道自己还要面对：

腰背痛、漏尿、便秘、耻骨联合痛、腹直肌分离、子宫下垂、牙齿松动、掉发脱发、产后抑郁~~

有一项美国调查数据显示：69%的女性有产后损伤，40%多有中度后遗症。

而其中有一个难言之隐——产后漏尿，妈妈们一般只会自己默默承受。

据统计，有31%的女性在产后6个月都会出现漏尿，也就是“尿失禁。

可以这么说，它是千万个妈妈们无法启齿的生活缩影。

一、产后妈妈的难言尴尬。

很多准妈妈，或者是已经二胎中的妈妈不知道，也很少有人提醒她需要注意产后漏尿的风险。

即使很多妈妈经常混迹于妈妈论坛、妈妈群，大家每天嗨聊的也多是孩子的成长烦恼、屎尿屁，学校、家里那些事，很少谈论到这个私密话题。

即使有妈妈们已经有了尿失禁的经历，也不好意思在群里抛出去，一起讨论下。

而且，特别是对于第一胎的新妈妈而言，孕期的关注力主要在肚子的宝宝身上。

等宝宝出生后，手忙脚乱，学习育儿知识、带娃、工作，感觉生活一团乱，更没有精力去关注这个问题。

即使有，随手一查，好像又觉得没那么严重，再问一问妈妈、婆婆，大多数人会告诉你，没事，慢慢就好了。

刚刚冒出的那一点紧迫感，也被“安抚”下去了。

事实是，经历过怀孕到生产的女性，没有人能逃脱产后漏尿的潜在威胁。

二、“失禁”的身体怎么了？

产后漏尿是一种症状，表现为小便不受控制地流出。

它多属于“压力性尿失禁”，指在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物或快走等腹部压力突然增加，而盆底肌肉组织没有足够的弹性，保持不住压力，括约肌打开而出现漏尿的症状。

严重时在站立时就会出现漏尿。

除了产后妈妈，我们普通人也会有这种尴尬体验。

这个难言之隐在已经怀孕的女性中，几乎每三个人中会有一个人，极有可能在进入孕期的第 28 周后，出现小便失禁的情况。

为什么会出现漏尿呢？

90%的漏尿是因为盆底肌松弛导致的，

妈妈们经历了孕期，随着宝宝的长大，子宫不断地增大向下压迫牵拉骨盆底组织（附着在骨盆底部的肌肉、韧带和筋膜）。

同时，因孕期激素水平急剧变化会使盆底组织胶原代谢改变，在宝宝出生时，经过产道进一步对盆底组织压迫造成盆底肌的去神经改变。

以上种种原因都会造成盆底肌松弛，引起尿失禁。

有过漏尿体验的妈妈，因为种种原因总觉得这件事难以启齿，也总觉得像长辈说的那样，时间长一点，就会慢慢好了。

一般情况下，妈妈们在产后的2-6个月，待膀胱和骨盆回到正常的位置后，松弛的盆底肌就可以慢慢恢复。

但若一直未恢复，漏尿情况比较严重，建议去正规的医院和机构，遵医嘱。

三、生活被它搅乱了。

松弛的盆底肌带来的难言之隐远不止漏尿的尴尬，也会严重影响夫妻生活，比如慢性盆腔痛，表现为性交痛，还会出现排尿困难，严重时会出现盆腔脏器脱落。

想象一下，如果正在遛娃、逛街，一个喷嚏，无意识地尿液就流下来，想象裤子上那一滩难掩的尿渍，自己要遇到的社死现场，不免会深吸一口气。

无形的心理压力，会提升焦虑值，不敢出门，不想出门，怕尴尬，怕丢人。

不过随着大家对产后修复的认知提高，还有对盆底肌康复的关注，越来越多的妈妈也已经越来越重视产后身体的恢复，也愿意在产后42天检查时，接受评估和治疗。

长期漏尿，对女性而言，不止是身体的伤害，对生活质量、心理的伤害更应该被关注。

还记得S.H.E成员Ella曾自曝产后漏尿，被诊断为压力性尿失禁及膀胱脱垂第二级，去做了手术才缓解，当时引起了一段热议。

在她的发文里，这样描述自己的尴尬：

打喷嚏、原地跳绳、跑步等动作都会造成尿失禁，不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉。

影响了生活、影响了工作、影响了生活。

所以我决定去做悬吊手术来改善。

手术后，她觉得好多了，可以随心所欲地控制她的身体。

Ella的发声，让产后漏尿问题第一次走进了大众视野。

四、远离尴尬能做什么？

紧致有力的盆底肌能够有力地支撑住膀胱、子宫跟直肠，随着孕期和生产过程的完成，盆底肌变得越来越脆弱。

有些妈妈有误区，以为剖腹产就不会出现漏尿问题。

顺产与剖腹产只是生产方式的不同，在孕期对盆底肌组织的牵拉和压迫是相同的，区别在于剖腹产可能降低了肛门括约肌的机械损伤，并不能避免漏尿的出现。

所以，妈妈们要知道，无论什么样的生产方式，产后3-6个月是盆底肌恢复的黄金期。

一般而言，如果身体恢复的较好，在产后的2-3天至1周，就可以通过一些简单的动作训练，帮助恢复盆底肌功能。

这个训练很多妈妈应该都知道——凯格尔运动。

做法：

1）仰卧，屈膝，双手放于身体两侧。
2）呼气，将盆底肌向肚脐的方向收缩，感受像平时憋尿一样。
3）保持8-10秒。再放松10秒。
4）每天完成3-4次。坚持8周或更长时间。

长期坚持做，就像每天洗脸刷牙一样去坚持，身体的感受会告诉你结果。

有妈妈可能会说我找不到盆底肌收缩的感觉，或者感受不到盆底肌。

很简单的一个办法，感受小便时突然憋住，然后在肌肉放松，正常排便，感受这个肌肉的位置就能找到。

找到感觉后，其实在日常很多场景都可以做，比如等车，遛娃的间隙，甚至办公室站着、坐着时都可以有意识地收缩盆底肌，帮助恢复功能。

不仅是产后妈妈要重视盆底肌松弛的问题，女性都应该关注。

随着我们女性年龄的增长，盆底肌松弛只会越来越严重，所以做好盆底肌修复，一定要重视和坚持。

妈妈们也不必太多焦虑，面对身体的不适，调整心态，平和面对，把焦虑担心化作行动，正视身体的变化，并积极做好修复，才是最应该做的。